Kehamilan & Omega 3: Mengapa Mereka Penting Untuk Otak Bayi Anda.

Jika Anda pernah melihat-lihat rak supermarket atau Apotek setempat, Anda akan melihat botol kapsul omega-3, yang biasanya direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada kondisi seperti radang sendi. Tahukah Anda bahwa asam lemak esensial ini juga penting untuk kehamilan yang sehat dan kesehatan bayi Anda? kami juga akan menyarankan anda tips memilih vitamin minyak ikan untuk ibu hamil

Omega-3: Penting untuk Perkembangan Otak Bayi

Asam lemak esensial bertindak sebagai blok bangunan untuk perkembangan otak dan mata bayi Anda, dan kekurangan omega-3 selama kehamilan dapat memiliki efek permanen pada fungsi kognitif anak Anda. Studi ilmiah menemukan bahwa anak-anak yang ibunya tidak mendapatkan cukup omega-3 selama kehamilan lebih mungkin mendapat skor lebih rendah pada tes IQ, kecerdasan verbal, memori, keterampilan motorik halus, perilaku, keterampilan sosial, dan keterampilan komunikasi, dibandingkan dengan mereka yang ibunya mendapatkan cukup omega-3 (1).

DHA Membuat Bayi Lebih Cerdas

Perkembangan otak dan mata bayi Anda selama kehamilan bergantung pada asam docosahexaenoic (DHA), salah satu asam lemak omega-3 esensial. Karena kita tidak dapat membuat DHA sendiri, bayi bergantung pada asupan makanan ibu mereka untuk mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Penelitian telah menghubungkan suplemen DHA tinggi yang dikonsumsi selama kehamilan dengan memori yang lebih besar dan kemampuan memecahkan masalah pada bayi pada usia sembilan bulan, untuk meningkatkan perhatian pada balita, dan koordinasi tangan-mata yang lebih baik pada anak-anak berusia dua setengah tahun (2 ,3,4). Mendapatkan DHA yang cukup selama kehamilan dapat mendukung perkembangan otak anak Anda dan meningkatkan fungsi kognitif mereka secara keseluruhan.

Omega-3 Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur

Bayi prematur berisiko lebih besar mengalami masalah medis yang dapat terus memengaruhi mereka seiring bertambahnya usia.

Untungnya, wanita dengan asupan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi, asam eicosapentaenoic (EPA) dan DHA, mungkin berisiko lebih rendah mengalami kelahiran prematur, menurut dua ulasan ilmiah besar yang mempelajari lebih dari 30.000 wanita hamil dan bayinya.(5 ,6)

Sejak lahir prematur adalah penyebab paling umum dari masalah kesehatan serius untuk anak balita, mengonsumsi suplemen omega-3 dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi anak Anda (7).

Studi menunjukkan bahwa wanita Selandia Baru memiliki asupan omega-3 yang kurang optimal selama kehamilan. Yang mengkhawatirkan, 80% persen orang dewasa Australia tidak memenuhi asupan harian yang direkomendasikan (RDI) omega-3, dan di antara mereka yang memenuhi, 90% mengonsumsi suplemen omega-3 (8). Tidak terkecuali wanita hamil, dan kekurangan omega-3 mempengaruhi kesehatan mereka sendiri dan bayi mereka.(9)

Sayangnya, sedikit lebih sulit bagi wanita hamil untuk mendapatkan cukup omega-3, dibandingkan dengan wanita yang tidak hamil. Pertama, Anda membutuhkan 200 mg DHA lebih banyak per hari saat hamil (9). Kedua, banyak wanita (benar!) khawatir tentang efek kontaminasi ikan berlemak (sumber yang kaya omega-3) dengan merkuri dan kontaminan plastik seperti BPA pada kesehatan bayi mereka. Karena itu mereka menghindari memakannya, mengurangi asupan omega-3 mereka.

Cara termudah untuk mendapatkan cukup omega-3 untuk mendukung kesehatan bayi Anda adalah dengan suplementasi yang cukup.

Karena perkembangan otak dimulai dengan cepat pada saat pembuahan, dan berlanjut selama kehamilan dan tahun-tahun pertama kehidupan, yang terbaik adalah mulai mengonsumsi omega-3 sedini mungkin pada masa prakonsepsi, dan terus berlanjut selama menyusui.

Minyak ikan dan minyak alga adalah suplemen omega-3 yang cocok, karena keduanya kaya akan EPA dan DHA.

Dosis: Untuk mendapatkan manfaat omega-3 bagi Anda dan bayi, Anda memerlukan DHA dosis tinggi, minimal 600 mg/hari. Carilah suplemen potensi tinggi yang mengandung sekitar 300 mg DHA per kapsul; untuk mendapatkan dosis yang tepat dengan suplemen yang kurang manjur, Anda perlu meminum beberapa kapsul, yang sangat sulit jika Anda merasa mual atau mengalami refluks! Minyak alga secara alami mengandung DHA lebih tinggi daripada EPA, jadi mungkin lebih mudah untuk mendapatkan DHA yang dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi dengan omega-3 alga.

Kemurnian: Minyak alga tumbuh secara berkelanjutan di lingkungan yang terkendali yang tidak terpapar bahan kimia berbahaya dan kontaminan yang ditemukan di lautan kita, seperti merkuri, logam berat, atau pestisida. Untuk alasan ini, ini adalah sumber omega-3 yang bersih. Namun, jika Anda memilih minyak ikan yang terbuat dari ikan pelagis kecil, air dingin, dan memilih suplemen yang telah dimurnikan dengan proses yang disebut ‘destilasi molekuler’, itu juga akan bebas dari kontaminan dan aman untuk Anda dan bayi Anda.

Omega-3 Berkualitas Praktisi

Asam lemak omega-3 mengurangi risiko kelahiran prematur dan mendukung perkembangan otak anak Anda. Untuk mendapatkan hasil terbaik, pilih suplemen omega-3 dengan dosis tinggi dan kemurnian tinggi, dan mulailah meminumnya ketika Anda berpikir untuk mencoba memiliki bayi, atau segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda sedang hamil. Selain itu, karena berbagai macam produk omega 3 keluar, mereka mendapatkan bimbingan dari praktisi perawatan kesehatan pada suplemen berkualitas daripada yang telah dimurnikan dengan benar dan akan aman untuk Anda dan bayi Anda adalah penting. Jika Anda kesulitan memutuskan minyak ikan atau minyak alga mana yang tepat untuk Anda, hubungi saya di bawah ini untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus Anda.